19日目ファスティングダイエット

今日は休みなので早起きです。

初の朝ウォーキングをします！

三女を連れて30分目標で歩きました。

途中の公園で少し遊んでからセブンで水分補給と絶食後の昼御飯用のサラダを買います。

前回の絶食後の体重増加でトラウマになってるので今回は慎重にします。

朝

ハーブザイム20ml

レモン水

かかりつけの病院で前回の血液検査の結果とダイエットを報告して今回も採血と尿検査をしてもらいました。

期間終了後の検査で内視鏡と血液検査をしてもらう予約をしました。

またしても気持ちが高まります！

空腹感を引きずりながらスポーツオーソリティに行きアイテムを導入します。

ヨガマット

ストレッチ用ローラー

肩甲骨ストレッチ

チューブトレーニング

子供達は割引になってたラッシュガードを買って夏休みの外遊びに備えます。

そして散歩のお供の三女には昔流行ったローラーシューズを1000円程で買いました。

昼

トリプルカッター

ストレングスサイクル400mlに溶かして

レモン水

サラダに豆腐

エステプロ・ラボ  ファストミール GAYU

これだけでも1.7キロ朝より増加します。

午後からは三女と長男を連れてプールに行きます。

古い市民プールですが夏休みの子供たちで賑わってます。

小・中学生は無料！

大人 200円

やすいです。

1時間半ぐらい一緒にあそびます。

かなりヘロヘロです。空腹感が強くなります。

家で少し横になってから夕食の買い出しを運動がてら歩いて買い物に行って準備をします。

夜

トリプルカッター

ストレングスサイクル400mlに溶かして

えだまめ 

サラダ

わかめときゅうりの酢の物 

ささみ焼き鳥

運動

朝 夕方 30分ウォーキング

プール

寝る前にストレッチをして早めに寝ました。